녹내장에 좋은 음식은?

녹내장에 좋은 음식은 눈 건강에 도움이 되는 항산화 물질, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 식품들입니다. 다음은 녹내장 예방 및 관리를 위해 도움이 될 수 있는 주요 음식들입니다.

1. 녹황색 채소

시금치, 케일, 브로콜리 등은 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 시력 보호에 효과적입니다.

2. 비타민 C가 풍부한 과일

오렌지, 키위, 딸기 등 비타민 C가 많이 함유된 과일은 항산화 작용을 통해 눈 조직을 보호하는 데 도움이 됩니다.

3. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식

연어, 고등어, 참치 등의 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 안구건조증을 예방하고, 눈 속의 압력을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 베타카로틴이 많은 음식

당근, 고구마, 호박 등은 베타카로틴을 많이 포함하고 있어 시력을 보호하고 노화로 인한 손상을 예방하는 데 유익합니다.

5. 비타민 E가 함유된 음식

아몬드, 해바라기 씨, 올리브 오일 등은 비타민 E가 풍부하여 눈 세포의 손상을 방지하는 효과가 있습니다.

6. 아연이 풍부한 음식

아연은 시력 보호에 중요한 역할을 하며, 붉은 고기, 해산물(특히 굴), 콩류 등에 많이 들어 있습니다.

7. 차가운 녹차

녹차에는 항산화제인 카테킨이 풍부해 눈의 혈액순환을 개선하고 눈의 피로를 덜어주는 데 도움을 줍니다.